De acordo com Rymon et al (1995), o relaxamento é um estado de consciência, caracterizado por sentimentos de paz e alívio de tensão, ansiedade e medo.
Segundo a OMS (2001), o relaxamento visa a redução do estado de excitação e, consequentemente, da ansiedade a níveis aceitáveis através de diversas técnicas de relaxamento muscular.
De acordo com Mitchell L. (1990), o método de Laura Mitchell é um relaxamento somático/analítico de origem fisiológica, em que o seu principal objetivo é promover o relaxamento da musculatura periférica para atingir relaxamento no domínio psicológico. Funciona através da reeducação do funcionamento muscular, em que rompe o ciclo vicioso entre “postura tensa”, “ansiedade/medo”, e “tensão”. Tem as vantagens de ser simples e de fácil aprendizagem, permitindo a auto-realização sem a presença de alguém a supervisionar, e obtendo resultados favoráveis ao fim de 6 semanas com 2 sessões semanais.
No vídeo a seguir está demonstrado a técnica de relaxamento de Laura Michell.
- Ryman, L., & Rankin-Box, D. (1995). Relaxation and visualization. The Nurse’s Book of Complementary Therapies, 141-148.
- World Health Organization. (2001). The World Health Report 2001: Mental health: new understanding, new hope.
- Mitchell L. (1990) Simple Relaxation: The Mitchell Method for Easing Tension, 2nd edn. John Murray, London.
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