Bem-vindos ao Quarantrain Portugal
Aqui encontrará uma forma de praticar atividade física em sua casa, de forma segura com uma autoavaliação prévia que o permitirá encontrar um plano de treino adequado à sua capacidade. Poderá ainda informar-se acerca de outros assuntos essenciais de forma a ter os materiais necessários para melhorar a sua condição física e estilo de vida saudável.
Na aba “Atividades” encontrará 5 dimensões práticas, nomeadamente a flexibilidade, força, capacidade aeróbia, controlo ventilatório e relaxamento. Nas três primeiras irão começar com uma autoavaliação pré-definida que dará o nível de treino recomendado para o resultado das avaliações, categorizando-os por cores (verde, amarelo e vermelho). Após determinar o seu nível terá acesso a vários exercícios categorizados pela cor que obteve na auto-avaliação que, com eles, poderá criar o seu próprio plano de treino; nas duas últimas dimensões, controlo ventilatório e relaxamento, estas não terão autoavaliação, sendo compostas apenas por vídeos educativos de técnicas para cada uma delas.
Na aba “Recomendações” estarão disponíveis 3 dimensões informativas: nutrição, recomendações da atividade física/comportamento sedentário e saúde mental/autogestão emocional. Nestas dimensões estarão disponibilizados vídeos informativos acerca de cada uma delas.
Por fim, na aba “Equipa” poderá conhecer um pouco de todos os elementos responsáveis pela produção desta vertente portuguesa.
QuaranTrain 