Souplesse

Quel type de travail ? Les étirements sont des exercices spécifiques destinés à améliorer la mobilité par un allongement progressif du muscle au maximum de son amplitude. 

Il existe 3 types de stretching communément utilisés : 

• Le stretching Statique (Démontré dans la vidéo) 
• Le stretching Dynamique 
• Le stretching en Contracté-relâché 

Quel est l’objectif ? Le stretching va avoir pour effet d’augmenter l’amplitude articulaire tolérée par le système nerveux avec des effets pouvant durer jusqu’à 2h après la séance de stretching en stretching statique (Type de stretching de la vidéo). Il peut aussi amener une détente musculaire.

Attention en ces temps de pandémie, il est déconseillé de travailler sa force à intensité maximale donc gardez-en un peu sous le pied (ou la main). 

Afin de limiter les risques de blessures il est important de respecter les modalités du programme, d’augmenter progressivement l’intensité surtout si vous êtes novice de ce type d’entrainement et de prendre garde à votre environnement.  

En cas de blessure récente ou de pathologie connue du système musculosquelettique veuillez-vous référer à votre médecin ou physiothérapeute (kiné) avant d’entreprendre l’exercice. 

Il est déconseillé d’effectuer ce programme ou tout autre activité physique si vous avez présentez des symptômes du COVID-19.